<b id="ikfb0"><bdo id="ikfb0"></bdo></b>
      • banner
      • banner
      • banner
      • banner

      沈陽(yáng)飛龍藥業(yè)講訴三項運動(dòng)保護膝蓋

        沈陽(yáng)飛龍藥業(yè)說(shuō)膝關(guān)節是人體最大最復雜的關(guān)節之一,也是少有的只能在一個(gè)方向活動(dòng)、負重極大的關(guān)節之一。沈陽(yáng)飛龍藥業(yè)說(shuō)但是這個(gè)重要“零件”就像機器的零件一樣,用久了就會(huì )老化和磨損。所以在膝關(guān)節出現問(wèn)題前,就應該保護好它。為此,記者采訪(fǎng)到中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院骨外科主任醫師丁悅。

        避免四項活動(dòng)

        丁悅指出,保護膝關(guān)節,在日常生活中就應該注意避免以下活動(dòng):1)避免長(cháng)時(shí)間大運動(dòng)量的運動(dòng);2)避免上下樓梯以及搬重物等活動(dòng),當膝關(guān)節覺(jué)得不舒服時(shí)就應立即休息,以減少磨損;3)避免半、全蹲或跪的姿勢,因蹲下時(shí)膝關(guān)節的負重最大,最易磨損;4)避免在膝關(guān)節屈曲時(shí)做腿部的旋轉動(dòng)作,避免半月板的損傷。

        三項運動(dòng)保護膝蓋

        丁悅指出,適當的運動(dòng)可以使膝關(guān)節相關(guān)的肌肉得到鍛煉,從而起到保護膝關(guān)節的作用,但是常規的鍛煉通常都會(huì )增加膝關(guān)節的負重,因此對于老年人,可以嘗試如下幾種鍛煉方法:

        1)側躺抬腿:左側臥,膝蓋微彎,腳后跟并攏。頭枕在左臂上,眼睛直視前方。右手持約1~2千克重物,放在腿外側。然后腹部繃緊,臀部繃緊,盡量抬高右腿的膝部,抬腿時(shí)身體不動(dòng),堅持幾秒鐘,放下。

        2)坐位抬腿:坐在椅子前1/3處,將腿逐漸伸直,并在空中維持,保持肌肉的緊張狀態(tài)數秒,雙腿可同時(shí)進(jìn)行。

        3)踏空車(chē):平躺在床上,將雙腿向上伸直并模仿踩單車(chē)的動(dòng)作。

        不管鍛煉方式如何,都應當注意適量即可,若過(guò)程中出現膝關(guān)節酸痛,則應停止鍛煉以避免對膝關(guān)節造成損傷。

        家住黑龍江省哈爾濱市南崗區紅旗鄉旭光村梁淑珍老人今年100歲了。

        性格直爽大大咧咧

        1914年出生的梁淑珍老人一共生育7個(gè)孩子,丈夫在她40多歲時(shí)去世了。

        老人性格特別直爽,有什么說(shuō)什么,不掖著(zhù)藏著(zhù)。據老人的二女兒侯桂蘭介紹,有事不合老人心意了,她就直接說(shuō)出來(lái)。不過(guò)老人也常念叨,都別和她一般見(jiàn)識,脾氣就這樣,說(shuō)出來(lái)了就得勁了。

        常年吃自家種的菜

        梁淑珍老人平時(shí)吃飯不講究,家里做什么吃什么,不需要單獨吃小灶。不過(guò)她的飯量不大,半個(gè)饅頭,一碗大米粥就飽了。她每天都吃自家園子種的菜。

        老人有一個(gè)小菜園,常年種時(shí)令蔬菜,全部用雞糞作飼料,所以長(cháng)得特別好。年輕的時(shí)候,老人特別保護這個(gè)菜園子?!艾F在歲數大了,干不動(dòng)了,都是我兒媳婦在伺候園子,已經(jīng)習慣吃自家種的菜了?!崩先苏f(shuō)。


      Copyright © 2014-2017 版權所有:沈陽(yáng)飛龍藥業(yè)有限公司 地址:遼寧省沈陽(yáng)市沈河區友好街10-3號新地中心3號2106室
      聯(lián)系電話(huà):024-22562722 024-22562733 024-22562649 技術(shù)支持:云端科技
      在線(xiàn)客服
      91线上视频网站精品久久新推荐_91麻豆精品秘密秘 入口在线看_99精品视频只有精品高清_国产精品无码一二三视频

      <b id="ikfb0"><bdo id="ikfb0"></bdo></b>